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四、腳趾伸展運動

一、指關節按摩腳背

二、指關節按摩小腿

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▲櫻花妹睡前消腿部水腫按摩法。（圖／翻

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腳底聚集了全身器官的反射區域和穴道，所以做「腳底按摩」可以消除疲勞和了解身體狀況。手握成拳頭姿勢，來回按摩（刮），刺激腳底部的穴道，就能改

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善腿部浮腫問題、消除全身的疲倦感，還能幫助睡眠。

時尚中心／綜合報導

按摩油或乳液均勻塗在腳背上，將手握成拳頭，運用指關節的力量往下「刮」，從腳踝到腳趾，能讓足部的血液循環變好，減輕浮腫帶來的不舒服感。

日本人注重外表儀態，大部分女生平常腳踩高跟鞋就出門，不過為什麼不見水腫與蘿蔔腿狀況，反而都是一雙雙筆直細腿呢？她們除了有正確的喝水習慣、均?飲食、泡澡等，在睡覺前還會做以下4招簡單動作，而且每個步驟只要花1-2分鐘，不僅能輕鬆練就出「鉛筆腿」，還能消除全身的疲勞喔！

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將按摩油或乳液

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均勻擦在雙腿上，手握拳，由腳踝往膝蓋「刮」上來。建議在洗完澡後做此動作，能同時消除水腫與疲勞。

三、指

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關節按摩腳底

▲日星新垣結衣拍攝雜誌或廣告時，常穿高跟鞋入鏡，雙腿仍白細長。（圖／翻攝自aragakiyui_fanspage IG）



像十指交扣的方式，手指與腳趾交叉相握，手掌帶著腳畫圈，順時針與逆時針交替環繞，可以促進足部的血液循環，以及淋巴、老廢角質的代謝。

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